Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Другие файлы cookie можно настроить.
Другие файлы cookie можно настроить.
| Упражнения ДПДГ для психологической самопомощи Десенсибилизация и переработка движением глаз, или EMDR —от английского Eye Movement Desensitization and Reprocessing, — это метод психотерапии, который специально создан для исцеления от психологических травм и снятия острых эмоциональных состояний. |
Что такое ДПДГ
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это научно-обоснованный метод психотерапии для переработки негативного и травматического опыта.
В основе метода лежит концепция, согласно которой если травматическое воспоминание не было должным образом обработано мозгом, то оно «застревает» в нейронной сети, сохраняя весь первоначальный негативный заряд: образы, эмоции и телесные ощущения.
Цель техник ДПДГ — активировать естественную систему переработки информации в мозге. С помощью билатеральной стимуляции (БЛС) метод помогает «разблокировать» это воспоминание и интегрировать его в общую систему памяти. В результате событие перестает быть источником острой боли и превращается просто в факт из прошлого.
Считается, что ДПДГ-терапия позволяет запустить процесс переработки травматичных воспоминаний. Память о пережитых эпизодах после ДПДГ-сессий не исчезает, но воспоминания перестают быть яркими и болезненными. Человек больше не испытывает сложные эмоции, когда сталкивается с триггерами или думает о прошлом.
Сеансы ДПДГ не заменяют курс психотерапии, а только помогают снизить градус эмоций, для дальнейшей работы.
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это научно-обоснованный метод психотерапии для переработки негативного и травматического опыта.
В основе метода лежит концепция, согласно которой если травматическое воспоминание не было должным образом обработано мозгом, то оно «застревает» в нейронной сети, сохраняя весь первоначальный негативный заряд: образы, эмоции и телесные ощущения.
Цель техник ДПДГ — активировать естественную систему переработки информации в мозге. С помощью билатеральной стимуляции (БЛС) метод помогает «разблокировать» это воспоминание и интегрировать его в общую систему памяти. В результате событие перестает быть источником острой боли и превращается просто в факт из прошлого.
Считается, что ДПДГ-терапия позволяет запустить процесс переработки травматичных воспоминаний. Память о пережитых эпизодах после ДПДГ-сессий не исчезает, но воспоминания перестают быть яркими и болезненными. Человек больше не испытывает сложные эмоции, когда сталкивается с триггерами или думает о прошлом.
Сеансы ДПДГ не заменяют курс психотерапии, а только помогают снизить градус эмоций, для дальнейшей работы.
В программе уроков
-
Введение в технику ДПДГ
Вы научитесь самостоятельной работе в техниках билатеральной стимуляции -
Показания для самостоятельного примененияЧтобы снять повседневный стресс + тренажер для обучения движениями глаз (в бесплатном уроке) -
ПротоколыНаучитесь работать точечно под задачу по протоколам: снятие тревоги, симптомов ПТСР (не тяжелых), флешбэках, , снятие стресса после сна-кошмара, в острой ситуации или истерике, а так же незаметно для других. -
СаморегуляцияТехники саморегуляции при помощи дыхания, работы с телом, с сознанием -
УзнаетеКак помочь себе незаметно для других -
Медитации"Безопасное место" – как якорь спокойствия в любой непонятной ситуации и "Ресурсное место" для аккумулирования ресурсов личности
Обратите внимание!
- ВажноПрограмма не является обучающим материалом для специалистов и не заменяет обучение ДПДГ — терапии. Изучив инструкцию, вы сумеете помочь только себе справиться с актуальными переживаниями.
- ПротивопоказанияНе являются специфичными и совпадают с общими противопоказаниями для самостоятельной психотерапии: эпилепсия, все психические расстройства, фазы острого кризиса, беременность.
- Во время сеансаВ редких случаях могут возникать головокружение, тошнота или
эмоциональные всплески.
После сеанса возможна общая заторможенность мышления и рассредоточенность.
